生活中有些习惯动作往往不被人们注意，稍有疏忽就可能引起腰部扭伤、腿痛等。一旦患了腰腿痛，给日常生活带来不便。因此，在起床、洗漱、洗衣服、抱小孩、干家务活时，应该养成良好的习惯和正确的劳动姿势，预防坐骨神经痛的发生。
   起床时的姿势，一般来说侧身起床为好，下肢先下床的同时，身子顺势坐起来。平卧起床时，必须双肘屈曲协助身子起来。在起床之前，最好在床上活动一下手脚、躯干及头部，以免发生头部抬起时，出现一过性脑缺血等。
   洗漱时的正确姿势应该是膝部微屈下蹲，然后在向前弯腰，这样可以在很大程度上减少脊柱所承受的压力。另外，洗脸盆不可放的太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗手后不可立即直腰，应双手扶膝或慢慢直腰。卫生间的地面应防滑，避免洗澡时滑倒摔伤。
   洗衣服时，盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，在洗衣当中，不可弯腰来回扭转端水或抬重物。
抱小孩时正确姿势应该是蹲下或是屈髋、屈膝、身体前屈，抱好小孩后，膝、髋及身体同时前屈，再慢慢伸直，这样符合生物力学要求。
   厨房干活时，操作稍弯腰较合适，厨房内注意通风，但要避免吹过堂风，以防腰腿着凉。
座位的高低及大小应合适。正确的坐姿应是直腰、挺胸、拔背，靠背的下方最好放一软垫，可以帮助保持腰椎的生理曲度。要注意不要坐小板凳、低沙发，座位高度应以大腿与上身的角度90度为宜。

   人们在日常工作当中，正确的姿势加上有规律的体育锻炼，对预防坐骨神经痛也是非常重要的。因此，必须注意以下几种姿势：
   （1）工作时：力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动，尽量用肩扛重物，因为肩扛重物的“力臂”较手提重物时短的多，所以姜扛重物远较手提重物省力。
?长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，，并且工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。
   （2）步行时：在行走过程中，脊柱不能偏向任何一边，身体要保持中立位，否则就易造成过度负担。正确的行走是一种自然、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。行走姿势尽管很少有人在意，但对预防、治疗坐骨神经痛具有重要的意义。
   （3）站立时：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍向内收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，两腿直立，两足距离约与肩同宽。
   对于需要长期站着工作的人，如售货员、理发员、交警等，容易产生腰腿痛。因此，首先应该注意站立时的姿势，尽量避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。其次，就是在站立工作一段时间后，应该做一些腰部后伸、左右旋转及下肢的踢腿、下蹲等运动。
   （4）坐位时：除正确的坐姿外也应该活动一下，有利于腰部、下肢，甚至全身血液循环。

   倒着步行就是连续向后退着走路。这种方法可以加强腰背、大腿后部肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理生理曲度变直或后突。在退着走路时腰部肌肉有节律地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰、腿部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到较好的预防和治疗坐骨神经痛的作用。
   倒着走尤其适合中老年人，运动量可根据个人的年龄和体质灵活掌握。姿势可采取叉腰式和摆臂式，一般每日早晚进行2次。